泡脚舒服睡得香,人气色更好 Conair 足浴盆

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热水泡脚赛吃人参,如何泡脚最养生-----专家教您泡脚的最佳方法 
民间有个说法:热水泡脚,赛吃人参,富人吃补药,穷人就泡脚。这话是有科学道理的、现代科研已经证明:人的双脚上存在着与各脏器官相对应的反射区,泡脚时可以刺激这些反射区,促进人体血液循环调理内分泌系统,增强人体器官机能。而且不管穷人富人泡脚都是一种很好的保健方法。但是泡脚有益健康的前提是正确的泡,包括水温、时间等都有其最佳程度。 

一、泡脚最佳时长:30分钟左右 很多人喜欢从很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水持续泡一二个小时,这是错误的做法,泡脚时间以30---45分钟为宜,每天或隔一天泡一次均可,但是特别提醒老年人,泡脚时间再短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心谎等症状。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。 

二、泡脚最佳水温42度C 泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维治在38度----43度C为宜。如果有条件,可以先将脚放入38度C左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42度C左右即可保持水温,足浴时水通常要淹过踝部且要经常搓动。但是、糖尿病患者要注意,由于皮肤对外界刺激不敏感,温度过高的水很容易导致烫伤。 

三、最佳泡脚时间段:晚上九点 之所以选择这个时间段,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体內血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾肠,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,达到最好的养肾效果,而且人也会因此感到舒服。泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行,饭后半小时内也不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。 

四、哪些人不宜泡脚 身体健康的人泡脚、泡温泉都没有问题,但特殊人群应注意。例如心脏病、心功能不全者,低血压、经常头痛的人,都不易田太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为热水泡脚或泡温泉后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。 

五、泡脚都能加点啥 泡脚时的热刺激会使足部微循环加快,直接进入人体血液循环,达到更好的保健作用。 
1)盐泡:加入两大匙盐巴,盐有消炎杀菌、通便的效果。 

2)姜泡:加入几块打扁的老姜生姜,姜有散寒、除湿作用。 

3)酒泡:加入一瓶米酒,或用其他酒类,可促进血液循环。 

4)柠檬泡:加入两片柠檬,可顺气提神,预防感冒。 

5)醋泡:加入3大匙的白醋,可滋润皮肤。 


六、怎样算是泡好了 泡到后背感觉有点潮,或者额头出汗了,就算是好了。注意,千万不要出大汗。因为汗为心之液,出汗太多会伤心。只要出微汗就可以了,说明经络上下贯通了,这也是证明经络是否通畅的一个办法。有些人泡20分钟就出汙了,而有的人需要泡很长时间才出汗,有的甚至不出汗。 

七、泡脚后按摩效果更佳 泡完脚后,可以自己按摩脚部,达到不同的保健效果。 

1)推法:脚底板上半部“人字形”下约1厘米处,为肾反射区。双手大坶指并垅,用力摁住该位置,往上推36次,至脚底发热为止。功效:此法对肾虚、中气不足者,有一定益处。 
2)压揉法:脚底后跟内圆上方中间位置,为失眠反射区。双手大拇指按住该位置,用力压36次,压倒有酸痛感为宜,揉3到5分钟,至发热为宜。功效:此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。 
3)刮法:用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次,至有酸痛感为宜。功效:对前列腺等疾病谢有一定邦助。 

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