在迎接2021年之际，紧接着就是春节到来。今年的春节期间可能因为疫情等原因，大家待在室内的时间可能也更长了。除了面对体重可能会增加的困扰之外，长时间待在家中，如何维持身体健康，平安快乐地过度过节日，相信也是大家关心的问题。
根据专家表示，为了保证身体健康，应做到饮食与运动两平衡，建议大家要保持适量的运动，以提高身体的免疫力。同时也建议大家在家进行一些适合自己的体育运动，例如通过跑步机、动感单车等进行锻炼。如果没有这些设备，简单的室内运动也可以保证大家的日常健身需求。需要注意的是，每次运动时间建议在45至60分钟左右为宜，成年人心率维持在每分钟110至120次左右，老年人心率维持在每分钟100次左右。每周至少保持3天的基本运动时间，可以起到维持健康的功效，如果能达到5天就可以起到促进健康的目的。
由于不少人最近在家都处于坐、卧、躺等状态，建议要多活动颈、肩、腰、腿等部位。其中最深获大家喜爱的就是深蹲运动。这项运动不需要大场地，随时随地都可以练习。
深蹲-
是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量（core strength）必不可少的练习。
(图片来自于互联网)
这时候，如果有居家健身小工具，也能适时帮助大家更容易，更轻松地达到留意体重与进行运动的效果。
觉得单纯的深蹲动作不过瘾吗?? 那您可以试试看帮大腿增加一点阻力，来加强训练喔!!
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最后也要提醒大家，为了提高免疫力，大家还应该保持良好的作息时间，做到不熬夜，不暴饮暴食等，这些都会有助于维持健康，欢乐平安过佳节。
