静心和你想的不一样! 简简单单就能轻松排毒!

一听到静心两个字,大部分的人反应可能就是有闲情逸致的人才能从事的活动。
但是却不知道,其实静心并没有大家所想的那么困难。
每天只要利用短短3~5分钟的时间,您一样也可以完成静心练习,为自己来一场心灵排毒喔。
简易的静心法并不受限于空间与拘泥于形式,前提是你愿意去开始执行。
你可以早晨制作一杯手冲咖啡时进行,也可以在夜里点上自己喜爱的香氛蜡烛进行,甚至是通勤、午休的时候都可以。好了,那么应该怎么开始呢?
其实很简单,只要坐下来(任何坐姿都行,不一定要盘腿),接着给自己3分钟的时间(可以使用闹钟计时),闭上你的双眼或是凝视定点物品(例如你喜欢的香氛蜡烛的烛火)。
接着慢慢调整呼吸,也可以利用自己的手指头来帮忙数。吸气时慢慢从1数到4,吐气时也是一样。每数1次就用大拇指触碰其他手指头,接着继续重复这个动作就行了。
或许这时候你又有疑问说,万一数到一半心思漂走了呢??
嘿~ 别担心,那就重新计时再开始数就行啦。
刚开始练习时,别给自己太大的压力,就从3分钟开始吧!!
当你持续一段时间,发现自己可以在3分钟内都可以专心一致,那就可以再增长到4分钟,以此类推。这并不是比赛,这只是为了想让自己能够更好的而做的努力。

想让自己在静心练习中,希望能够得到更多的协助,下面的静心小物或许能助你一臂之力!!

香薰蜡烛:让自己沉浸在喜爱的香气氛围中,肯定能为你的静心可以轻松达阵!!
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(图片版权属于Craft&Kin)

 

多肉植物:多看看绿色植物,有助于护眼又有疗愈身心的效果。
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(图片来源为​ Pixabay by Ty Johnson )


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