什么是摇摇杯?
蛋白质对于人体是不可少的，有助于促进肌肉生长和修复细胞损伤。除了肌肉训练以外，也越来越多的人将其用于补充日常生活中往往缺乏的蛋白质。
当您喝蛋白质时，摇摇杯是必不可少的。当然，有些人会用搅拌机，将蛋白粉与煎饼粉，优格等混合。
调制乳清就像调酒师在制作鸡尾酒，可以视个人喜好，加入不同比例的水或者牛奶/豆浆。
有些人可能会认为：“不需要摇摇杯吧？” 为什么不推荐普通水杯呢？大多数普通水杯并不具备摇匀混合物的功能，最多盖上盖子多摇几下，或者使用勺子等搅拌。这都会存在一个问题，很难很好的将蛋白粉完全和水混合均匀，甚至出现颗粒感。没有摇匀的蛋白粉进入人体肠胃，还需要多余的水分，这可能会出现人体吸收不充分的形象。这就是为何健身老司机推荐使用摇杯的缘故。正确使用它，可以帮助蛋白粉均匀的溶解，在食用上能够更方便美味。请在摇摇杯中添加适量的水或牛奶，并添加蛋白粉。扣上摇摇杯，然后上下振动。
刚开始摄取高蛋白的人可能会面临到蛋白粉粘在底部而不融化的窘境，而实际上，这取决于您添加水，牛奶和蛋白质的顺序。
如果按 蛋白质 → 水/牛奶 的顺序放置，即使您努力摇晃，底部也可能会有结块的状况。如果您希望蛋白粉充分均匀混和，请先添加水或牛奶，然后添加蛋白粉并摇匀。如果您想先添加蛋白粉。请添加完后，加入水或牛奶以及搅拌器，并将摇摇杯盖紧，并翻转瓶身，再进行摇晃的动作。
我们会建议您使用 水/牛奶 → 蛋白质 的顺序，会更事半功倍。顺带一提，搅拌器是一种球形金属，会包含于摇摇杯中，帮助您摇晃乳清时更容易混合，避免结块。
蛋白粉的优点之一是易于携带。当您想获取蛋白质时，可以从肉，鱼等中获取蛋白质，但由于较难携带，您可以选择较方便的乳清蛋白粉。
如果您拥有摇摇杯，可以将蛋白粉放在杯中，并将其收纳进包中。之后，就可以在旅途中轻松摄取蛋白质。实际上，有许多健身的人都使用这种方式，将蛋白质融入生活中。
使用摇摇杯后，请尽快清洗。在体育馆或旅途中饮用蛋白质后，很难立即清洁它，但是即使用水简单冲洗，也会使后续的清洁过程变得更加容易。如果产生顽垢，则在洗涤时需要擦洗，这会导致摇摇杯的损坏，如果被刮擦则细菌很容易繁殖。因此，建议您最好尽快清洁它。您可以用海绵轻轻洗净，或者放进洗碗机中清洁。相信以上的说明，让您可以更了解如何使用摇摇杯，并在锻炼的过程中搭配使用，帮助您补充满满营养，达到健身目标。
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