天气渐暖的春日，总是让人犯困，很多人在春季总是觉得脑袋昏沉，不时想打哈欠。对付春困的方法有很多，除了早睡早起，适当的午间小憩，多到户外走动等。其实借着饮食调整，也能缓解春困症状，来看看那些食物对解困有帮助吧~

说到提神，很多人的首选是来一杯咖啡或是浓茶，虽然可以短时间内可以立刻提神醒脑，但是如果体质不适合饮用，或是等到咖啡因效果消失后，反而会造成身体负担和觉得更加疲倦。不如考虑以下介绍的天然食物，就不用担心咖啡因造成的副作用，而且效果更佳。

●新鲜水果
想要醒脑时，不妨吃点水果，可以选择含有丰富维生素的苹果、芭乐、奇异果、草莓，对身体能量代谢有所助益。而且水果中的天然甜味也有助于让心情愉快。

●适量坚果种子
南瓜子、核桃、开心果等坚果因为富含优质的油脂及蛋白质，有助稳定血糖。而且坚果种子含有维生素E及镁、锌微量矿物质等，可以减少自由基对细胞造成的破坏，对于提高能量代谢很有帮助。还能保护身体的油脂不被氧化，让血管畅通无阻。不过因为坚果类热量都很高，适量食用就好，以避免发胖，建议每天食用以一汤匙为限。记得尽量购买原味、无调味的坚果为佳。➤ 健康坚果混合罐

●鲑鱼
想要充满活力，补充omega-3脂肪酸是关键。鲑鱼正是富含omega-3的食物来源，同时富含蛋白质、维生素B6、烟碱酸、核黄素等可以转化能量的营养素。不如将早餐的培根三明治换成鲑鱼三明治，帮你一早起床就精神饱满。➤促进脑部和心脏健康的Omega-3鱼油补充剂

●同场加映: 酪梨
酪梨虽然热量高，但是含有单元不饱和脂肪酸，不易转化成身体脂肪囤积，是很好的身体能量来源。同时有丰富的维生素B群，可以提升元气。早餐也能来份酪梨沙拉，绝对可以让你整日元气满满。

●大蒜
大蒜有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。食用大蒜能促进血液循环，延长维生素B1在人体内的停留时间，达到缓解身体疲劳、增强体质的功效。

●原味爆米花
爆米花其实是低热量、高营养的好零食，它的纤维高，又保留玉米的营养素如淀粉、玉米黄素。睡意袭来的下午3点时刻，不如来点少油、少盐、少糖的爆米花，是提升活力的不错选择。