每到了年末跨新年的一连串节日假期，总是避免不了聚会吃吃喝喝联系感情。虽然因为疫情影响，可能聚会没有过往来的密集，但是如果长期宅在家，不停地追剧吃零食，一不小心就会肥了一圈。因此年后瘦身就显得重要了，配合一天的作息时间进行瘦身行动，能够让你轻松恢复原本身材。
★清晨6~8点：轻松的晨练时刻
可以选择运动强度较轻的晨练，例如户外散步可以帮助身体有效地消耗脂肪，到室外运动还可以呼吸到新鲜空气。
(图片版权属于Andrea Piacquadio@Pexels)
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★上午7~9点：喝水瘦身时间
以健康为前提，每天至少要饮用8杯水(每杯250㏄,大约2000cc)。清晨起床后的头两杯水的饮用时间为早上7点到9点之间，起床至少喝两杯纯净的人比不喝水的人，能够更快瘦下来喔。
用漂亮的杯子喝水吧!
★下午2点：小午睡充电时间
经过一个上午的工作或是忙完家事。该是时候让自己小小休息一下，大约15~20分钟的小小午睡能让身体稍作休息，是一个很好的充电和纾解疲劳的方法，同时有助于维持身体正常的新陈代谢，可以加速脂肪的分解。
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★晚间18~20点：居家运动排汗时间
吃完晚餐后的30分钟，可以简单做些有氧运动。这个时候的身体机能处于最佳状态，有助于增加肌肉，是进行重量训练和有氧运动的最佳时刻。大家可以利用这个时间，大量消耗体内脂肪，帮助身体瘦身塑形。
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是不是很简单呢? 只要按照自己的生活作息，并且搭配时刻表执行，相信很快就能达到效果喔!
